[...] i niestety się nie wyrabiam. Odbija się to na rozgrzewce i rozciąganiu które muszę robić szybciej. Często nie robię brzucha bo nie dążę. A nawet jak dążę to się spóźniam do pracy i stresuję że tak późno. Więc to chyba bez sensu i warto byłoby tak dopasować trening aby mnie nie stresował :D Cały trening rozpisany na stronie 54. Jakieś sugestie? [...]
[...] i ogórkiem kiszonym Obiad: pieczony królik, ziemniaki z batatem pieczonym, kiszona kapusta Kolacja: Zupa dyniowa z kurczakiem Sushi jest bardzo fajne jako posiłek do pracy. Muszę tylko następnym razem spróbować wersji z mniejszą ilością ryżu a większą ilością białka. Tutaj mi wyszło ok 65 gram ryżu na rolkę ale łososia za mało się [...]
[...] poszukać siłowni z tego co wiem jest kilka wiec spoko osobiście to wole DW ale jak co to i Firstfitness będzie ok Jak na razie to moim jedynym exercise - to- jeżdżę do pracy rowerem i tak rano pokonanie 12 mil zajmuje mi 47 min, dobry wynik po pracy ten sam dystans zajmuje mi 1h 7 min wiec jak po 8 h pracy to i tak dobry wynik powiem [...]
[...] , karnet załatwiony wiec spoko Nowym planem będę ćwiczył około 10 tygodni tak wiec będzie ostra jazda ,dodam tylko ze tego lata zamieniam samochód na rower i tak do pracy jeżdżę rowerem ,po pracy na siłkę tez pogonie rowerem Jedyny wyjątek to wiadomo jak będzie padało mocno deszcz to wezmę auto . Plan treningowy PUSH 1. Pompki na [...]
witam Jako po wczorajszym treningu nie czułem sie dziś najlepiej , tzn miałem a tak naprawdę mam zakwasy dziś zrobiłem sobie dzień SPA Jutro rowerkiem do pracy i z pracy to będzie jakieś 35km a po pracy później na siłkę i zobaczę jak pójdzie trening Pozdrawiam
Siemka.Ja juz po pracy w silowni.Budzik zadzwonil o 6:00 zjadlem od razu ciasto proteinowe (7 bialek jaj 150g platkow owsianych) i popilem 30g roztworem proteinki:) Spakowalem torbe z żarciem, torbe treningowa i ruszylem do pracy na 7:00. W pracy kawka, póżniej 30g przedtreningówki i trening tricepsa, barków i brzucha. Zaczołem o m trujgłowych [...]
[...] na rowerze ? Możliwe że to twój rower. ---------------------------- Zdanie z 10 wyrazami i 4 kłamstwami ? Uczciwy Polak jedzie na trzeźwo swoim własnym samochodem do pracy. --------------------------------- Dlaczego wszyscy sprowadzają do Polski zautomatyzowane Mercedesy? Bo można je prowadzić w kajdankach. [...]
[...] - Cześć. Kim jesteś? Kobieta: - Lesbijką... - Eeeeee... To znaczy? - Jak się budzę myślę o seksie z kobietą, jak jem śniadanie to myślę o seksie z kobietą, jak idę do pracy to myślę o seksie z kobietą, jak jem obiad, to myślę o seksie z kobietą, jak wracam do domu, to myślę o seksie z kobietą, jak zasypiam, to myślę o seksie z kobietą ... [...]
Dzieki.Zjesc Paatik to my lubimy :-) Zauwazylam, ze A. przed pojsciem do pracy oberwal wszystkie czerwone pomidorki z krzaczkow i jestem zalamana. Rozumiem, jakbym go nie karmila i sam musialby przygotowywac sobie walowke do pracy... musze poczekac kilka dni az pozostale dojrzeja.
Systematyczne prowadzenie dziennika nie jest moją mocną stroną. Piątek był totalnie na straty, wyszedłem do pracy przed 7, wróciłem po 19. Włączyłem serial ale nie pamiętam nic poza czołówką, krótka drzemka skończyła się o 5 nad ranem %-) treningu nie było, za do w diecie kryzys. Zjadłem sporo więcej niż obliczone (jakieś 3200 kcal na oko), mimo [...]
[...] wlożeniem do piekarnika, na dole gotowe do porcjowania w plastikowe pojemniczki - nawet nie zmniejszylo specjalnie swojej objętości. Gotowe bazowe jedzenie do zabrania do pracy i aż do piątku spokój. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f0ed65d8842466d9585f79ea2086937.jpg Zmieniony przez - blue_01 w dniu 2014-09-07 22:48:06 Zmieniony przez - [...]
[...] zadowolony. Interwały też zrobione, ale już ostatkiem sił. Czułem, że coś jest nie tak. W domu się położyłem, pod wieczór miałem temperaturę 38 stopni. W środę poszedłem do pracy, temperatura pod 38, osłabienie. Myślałem, że jakieś przeziębienie. Tymczasem dziś rano trochę zmian na skórze. Przychodnia, diagnoza: ospa. Ospy nigdy nie przeszedłem. [...]
[...] w tescie o ktorym juz pisalem wczesniej. Zobacze jakie beda efekty i po tym mam zamiar wlasnie wybrobowac i na 100% to zrobie CKD. W maju wyjade na 3 miesiace do Niemiec do pracy i nie bede mial mozliwosci cwiczen zreszta nie bedzie nawet na to czasu dlatego przed tym okresem chce zejsc jak najnizej z BF. Po powrocie dalej treningi i masowanie :D
Dla mnie pasja może nie, ale zaczynam żyć dla żarcia I mam ten sam przesyt - żarcie co 3h, non stop robienie czegoś, latanie z pojemnikami do pracy, określone godziny posiłków, później z siłowni biegiem do domu, bo głód męczy, rano wściekanie się nad patelnią, że omlet wolno się robi Nawet nie mam ochoty już jeść czegoś innego, nie próbuję tego [...]
[...] "u nas". Nie przepisuję tych artykułow, Korzystam z funkcji kopiuj - wklej. Aby uprzedzić dalsze pytania to do egzaminu wewnętrznego musi podejść każdy kandydat do pracy, nie ważne jakie ma "kwity". Potem pracuje przez trzy miechy na obiekcie pod okiem przełożonego, który przed upływem trzech miesięcy składa pisemny raport na [...]
[...] że byli mundurowi mają predyspozycjie na BG gdyż mają w nawyku takie cechy jak punktualność ,skrupulatność ,dbałość o szczegóły(wiem po sobie)ponadto są przyzwyczajeni do pracy systemem "czas określony zadaniem"czyli jak będzie musiał czekać na VIPa 20h w samochodzie to będzie czekał a nie powie że kodeks pracy mówi o 8h pracy [...]
Dzisiaj off od siłowego i jedynie 45min aerobów ;-) Ogolnie odkąd wróciłem do pracy to za chuy nogi nie mogą się przyzwyczaić, dzień w dzien mnie bolą jakbym był po jakimś mega ciężkim treningu nóg %-) ale tak to jest jak się na kwarantannie siedziało na tyłku, a teraz przez 10h trzeba stać w pracy, gdzie tylko szukam okazji by chociaż na chwilę [...]
dzisiaj wolne od pracy, od rana wleciał tylko trening, a po południu wizyta u fizjo, teraz 3 dni do pracy, a potem kolejne 4 dni wolne.. tak to można pracować :-D Wczoraj miałem seminarium z pozowania i trochę mam mętlik w głowie, bo dalej nie wiem jaka kat byłaby dla mnie lepsza - classic bodybuilding czy mr class (bodybuilding). Osobiście [...]
no i wychodzi tak że raz 3 h a później jak trzeba się sprężyć to co 2h. Jak ide np jutro do pracy to jem o 5 jak wstane później jest dopiero o 10 przerwa i o 14 koniec pracy. co 4-5h. ale wezmę sobie WPC + jakaś oliwa i rodzynki albo banan i będzie OK. wszamam na szybko zrobie własną przerwę na 3 minuty koło 7:30
[...] Kilka filmików na Youtube i poszło. A co do całorocznej jazdy rowerem to kiedyś mi się zdarzyło jeździć w okresie jesienno-zimowym (z konieczności - dojazdy do pracy) no i nie sprawiało mi to żadnej przyjemności, wręcz przeciwnie. Więc czekam grzecznie na wiosenną pogodę. Paula ja też oczy wytrzeszczyłam jak się dowiedziałam o tym [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
